Como tomar suplementos dietéticos para fraqueza física e suor excessivo
A fraqueza física e a transpiração excessiva são problemas de saúde comuns para muitas pessoas, especialmente quando as estações mudam ou quando o stress é elevado. Através de um condicionamento dietético razoável, os sintomas de fraqueza física e suor excessivo podem ser efetivamente melhorados. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos mais populares da Internet nos últimos 10 dias para fornecer sugestões científicas e práticas de suplementos dietéticos.
1. Causas de fraqueza física e suor excessivo
A fraqueza física e a transpiração excessiva geralmente estão relacionadas a fatores como fraqueza física, insuficiência de Qi e sangue e disfunção do baço e do estômago. Aqui estão alguns motivos comuns:
| Razão | Desempenho específico |
|---|---|
| Qi e sangue insuficientes | Tez pálida, fadiga e sudorese fácil |
| Baço e estômago fracos | Perda de apetite, indigestão, suor excessivo |
| Deficiência renal | Dor e fraqueza na cintura e nos joelhos, noctúria frequente e suores noturnos |
| Deficiência de Yin e excesso de fogo | Boca seca, irritabilidade e suor excessivo à noite |
2. Programa de suplementos alimentares para regular a fraqueza física e a transpiração excessiva
De acordo com as diferentes constituições físicas e sintomas, você pode escolher os seguintes alimentos para condicionamento:
| Tipo de constituição | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Qi e sangue insuficientes | Tâmaras vermelhas, longan, wolfberry, gergelim preto | Reabasteça o qi e o sangue, melhore a tez pálida |
| Baço e estômago fracos | Inhame, sementes de lótus, cevada, milho | Fortalecer o baço e o estômago, melhorar a função digestiva |
| Deficiência renal | Feijão preto, nozes, cordeiro, alho-poró | Nutre os rins e fortalece a essência, alivia dores e fraqueza na cintura e joelhos |
| Deficiência de Yin e excesso de fogo | Tremella, lírio, pêra, feijão mungo | Nutre o yin e reduz o fogo, alivia boca e língua secas |
3. Recomendações de remédios dietéticos populares
Com base nos tópicos quentes dos últimos 10 dias, os seguintes remédios dietéticos atraíram muita atenção:
| Terapia dietética | Materiais | praticar |
|---|---|---|
| Tâmaras vermelhas e mingau de wolfberry | 10 tâmaras vermelhas, 20 gramas de wolfberry, 100 gramas de arroz | Lave os ingredientes e cozinhe o mingau, coma todas as manhãs e noites |
| Sopa de inhame e semente de lótus | 200g de inhame, 50g de sementes de lótus, 100g de carne magra | Cozinhe todos os ingredientes por 1 hora e adicione sal a gosto |
| Pasta de feijão preto e nozes | 50g de feijão preto, 30g de nozes, quantidade adequada de açúcar mascavo | Moa o feijão preto e as nozes, adicione água e cozinhe até formar uma pasta, adicione açúcar mascavo a gosto |
| Sopa de lírio Tremella | 20 gramas de fungo branco, 30 gramas de lírio, quantidade adequada de açúcar cristal | Cozinhe o fungo branco e o lírio até ficarem macios, adicione açúcar cristal a gosto |
4. Precauções dietéticas
No processo de regulação da fraqueza física e da transpiração excessiva, você também precisa prestar atenção aos seguintes princípios dietéticos:
| Coisas a serem observadas | Conteúdo específico |
|---|---|
| Evite comida picante | Coma alimentos menos picantes, como pimenta, gengibre e alho |
| Coma menos alimentos crus e frios | Evite sorvetes, bebidas geladas, etc. para evitar danos ao baço e ao estômago |
| Tempo e quantitativo | Coma regularmente e evite comer demais |
| beba mais água | Beba uma quantidade adequada de água morna para repor os líquidos perdidos |
5. Sugestões de hábitos de vida
Além dos ajustes na dieta, os seguintes hábitos de estilo de vida também podem ajudar a melhorar a fraqueza física e a transpiração excessiva:
| Sugestões | Conteúdo específico |
|---|---|
| exercício moderado | Escolha exercícios suaves, como Tai Chi e ioga, para melhorar seu condicionamento físico |
| garantir o sono | Garanta 7 a 8 horas de sono todos os dias e evite ficar acordado até tarde |
| Regular as emoções | Fique de bom humor e evite estresse e ansiedade excessivos |
| Use respirável | Escolha roupas de algodão para manter a pele seca |
Através de uma dieta científica e de hábitos de vida saudáveis, os sintomas de fraqueza física e transpiração excessiva podem ser efetivamente melhorados. Espero que os conselhos deste artigo possam ajudá-lo e desejo-lhe uma rápida recuperação!
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